公狗腰早就是过去式了，现在流行的是“鲨鱼线”不知道你就OUT了(10)

然后来两张大尺度图片
请笑纳

来来来，敲重点了
Dominick Nicolai的一套腹肌训练
总共由4个动作组成，每个动作8~12次，共三组
整套动作能完全轰炸你的腹肌，要练成搓衣板的赶紧收了！