“浪漫杀手”阿尔茨海默症(3)

如何预防：
1、积极治疗原发病：积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖和心脑血管疾病等危险因素。
2、养成健康的生活方式：戒烟限酒，多喝水，要吃富含胆碱、含维生素B12的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，饮食要低盐低脂。
3、多动脑多动手：玩一些轻松的小游戏，做做手工折纸，适当的打点麻将，练习手指操或者上一个老年大学等。
4、适当进行体育锻炼：进行一些自己力所能及的运动，如慢跑、爬山、太极拳、广场舞等。
5、保持充足的睡眠：少熬夜或者尽量不熬夜，保证充足的休息时间。
6、积极参加社交活动：如参加生日聚会、集体度假旅游等。
7、保持积极向上的心态：笑口常开，永葆年轻。
最后，再温馨提示一句，不论是你自己还是家人出现了阿尔茨海默症的征兆，一定要及时就医！世界上最可怕的不是死亡，而是被遗忘！希望我们都能被人记得，而不是让最亲的人变成“最熟悉的陌生人”！
（武汉市精神卫生中心监护病区 杨圣江）