看动漫能减肥？《流汗吧！健身少女》7月新番TOP1(2)

拿动画中第一集举例，教练教的仰卧推举的基本姿势：“注意视线要在杆子的正下方，收紧肩胛骨，腰像拱门一样拱起，关键要腹部充分用力，一边吸气一边慢慢放下杆子”，卧推这个动作主要锻炼到手臂、肩部、胸部、背部等，这里的讲解还是非常专业的，并且像女主这样的新手，先上一个轻的重量，然后3组10次，这个数量其实还是很轻的，之后大家是可以增重和加次数的。做这个如果是新手，或者是较重重量的，一定要有教练在一旁保护，动画这里交代得非常好。

动画中不仅有健身教程，还有对日常饮食、健身吃的或喝的等，都有相关专业的知识融在剧情里。比如：动画中提到的小响“除了早中晚三顿，还有三顿加餐”，这是搞健美的人经常用到的“少吃多餐”原则；还有小响在锻炼后肌肉酸痛累到扶墙，这时女二告诉她“下次开始，训练前喝点BCAA，就能缓解肌肉酸疼了”。如果大家不是像女主这样冲着大肌肉块去的，可以每天4~5餐就够了，并且BCAA也是不建议大家去买的。