《认知觉醒》：一个人真正的成长，源于认知，始于行动(5)

有了这些认知，我们要做的就是根据睡眠规律去调整自己的作息时间，给身体一个适应期，让早起更加轻松。
2、冥
冥想，对于很多人来说感觉很遥远，似乎那是世外高人或远离俗世之人的做法。
其实，冥想就像大脑在做健脑操一样。它可以锻炼大脑的专注力，还可以让人走出情绪的困境，保持平和的心态。
对于心浮气躁的人，尤其有益处。
曾国藩初到京城做官之时，整个人的状态就是傲慢、浮躁而又焦虑。后来他通过做日课，傲和躁的性格慢慢改变。
他的日课之一就是静坐。每天静坐一个小时。这主要就是为了让自己的心静下来，不要天天处于浮躁状态，被事务牵着走。
很多顶尖人物已经在这么做了，冥想让作者周岭也是获益匪浅。
3、读
读书的价值，不言而喻。
如何选书呢？
要选取舒适区边缘的书，就是读起来有一点点难，但又能刚好读懂的书，这样收获就会越来越多，自然也就能逐步提升了。
有的人读了很多书，依然感觉什么内容都没记住，也没带来什么改变。
那么，怎样读书是有价值的？
作者认为，读书只取一个触动自己的点，然后去实践，改变，可能是输出一篇文章，可能是养成一个习惯。
书中只要有一两个点促使自己发生了切实的改变，就是有价值的。
阅读只是开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
4、写