《认知觉醒》：一个人真正的成长，源于认知，始于行动(6)

写作，是一条深度学习的路径。
一个有名的学习方法，叫
费曼技巧
。就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚。
写作中就需要用到这个技巧。
用自己的语言表达，就需要调动自己已有所学的知识。用最简单的话，就需要简洁、形象、自然。
如果说阅读是获取新知识，写作就是建立知识之间的关联，创造新的知识。
把新的知识讲述给别人听，就可以掌握地更加牢固。正所谓“教，是最好的学”。
5、跑
跑，代表运动。
最好的运动是怎样的呢？就是有氧运动结合复杂运动。
有氧运动，比如：步行、跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。复杂运动，比如：瑜伽、舞蹈、体操、太极等。
有氧运动可以长出更多脑神经细胞，复杂运动可以让神经突触连接更紧密。
所以，好的运动，真的可以让人变得更“聪明”。
04
建立自己的认知体系
如何建立自己的认知体系？
建立自己的认知体系，就是打碎各家的认知体系，只取最触动自己的点，然后将这些零散的独立的点，拼接成自己的认知网络。
怎样找到那些触动点呢？
触动点可以来自于阅读，也可以来自于生活。
读完一本书，搁置几天，找到最触动自己的一点，可以是一个理论，一个案例，甚至是一句话。
然后去输出，用自己的语言表达出来，用已有的知识去解释新的知识，讲述给别人，或说，或写，这也就意味着这个新知识点进入了自己的认识体系中。生活中的触动点，则主要来自于每日反思。建立自己的认知体系的过程，就是在舒适区边缘不断扩展的过程，也是成长的过程。