这动漫漫画创作者被忧郁症折磨20年，最终发觉忧郁症本来面目(11)

他开始尝试各种疗法，比如阿德勒心理学，比如正念冥想。
每种方法确实都有一定的作用。
比如通过阿德勒心理学，他开始知道事实和感受其实是两码事。
像是同样是半杯水，有人能从中感觉正面的想法，还有半杯水。
而有人却能从中感觉到负面的念头，只剩半杯水——

而通过正念冥想，他第一次察觉到自己满脑子都是负面的念头——

但这些作用都是只是增加了他相关的知识，并没有帮助他消解抑郁。
而真正起关键作用的，还是他在一名催眠医生的帮助下，发现了自己抑郁的真面目，是“自我虐待”——