这动漫漫画创作者被忧郁症折磨20年，最终发觉忧郁症本来面目(12)

有个很简单的方法来判定自己是不是在进行自我虐待，就是你对自己说的那句话，会不会对别人说?
如果那种话只对自己说，比如自己天天说“自己很没用”，但不会对别人说“你很没用”，那你就是在进行自我虐待。
男主在知道这点后，第一次去好好感受自己的抑郁。
他真的发现在自己内心的最深处，自己一直在虐待着自己，就像童年时父亲对自己做过的事一样——

整整20年，他一直是在被自己折磨——

既然知道了原因，那解决办法就很简单了，只要好好地爱自己就行。
只要有了爱自己的念头，事情就会开始有转机。
男主在做正念冥想时往往都会被负面念头所困扰，杯子好脏，脚好冷，手心好多汗。
可是啊，这些问题不都是能解决的吗?
杯子脏了，擦干净就好。
手心好多汗，洗干净就行——