春季常“上火”，多是这4件事没做好！清火方法一定要看，别再傻傻吃药

出现上火症状后，有人会变得脾气暴躁，有人会咽喉肿痛，有人会口干舌燥，有人会大便干结等。
虽然只是一些小毛病，但对日常生活的影响却很大。
春季为何易上火？
1.吃得太多
生活水平不断提高，饮食无肉不欢，体内能量太高，人体消耗不了这么多热量，就会“上火”。
此种情况要尽量控制食量，多吃蔬菜、粗粮，再配合吃一点通脾胃的中药。
2.运动太少
肌肉运动是能量消耗的重要途径之一，运动量太少，吃下去的能量消耗不掉，也会导致上火。
建议运动起来，热量消耗掉了，上火的情况也会随之缓解。
3.衣着不当
立春后，气温逐渐升高，穿得太多或盖得太厚也易上火，应及时减衣被。
4.气机不畅
气机不畅则内热不能及时发散出来，也会出现上火症状。
临床上常见心情郁闷的病人容易脸上长疙瘩；心情紧张导致热在体内运行不畅，气运转不通畅化而为火。
5.其他
除以上情况外，还有痰凝经脉的患者，久之热被痰浊淤堵在体内出不去；湿邪阻滞气机可能也会化火；还有脏腑功能失调导致的上火，最常出现的是上热下寒证，一般因中焦脾胃运转功能失常导致。
此类上火需要一一甄别，对症治疗。
怎么去火效果好？
“上火”有很多不同的种类，按照部位分，有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的区别。
1.胃火
多为实火，表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红苔黄、脉滑数等。
调理方法：胃火旺者适合喝绿豆粥，或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉汤。
2.肝火
肝火主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红苔黄、脉弦数。其中大部分患者为实火，也有部分为虚火。
虚火者多是在火热症状的基础上兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。
调理方法：肝火旺者可用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝。
3.肺火
肺火主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄腻、脉数等。
调理方法：肺火旺者宜用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用。
4.心火
心火旺表现为心烦易怒失眠，口舌赤烂疼痛，小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄等。
调理方法：心火旺者可吃莲子，或煮莲子百合汤。