研究发现食用富含Omega3脂肪酸的饮食能减少偏头痛的频率(15)

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3196908.html
最新研究发现间歇性禁食减肥法可能会适得其反

最新研究发现间歇性禁食减肥法可能会适得其反
据cnBeta：外媒报道，禁食，包括间歇性禁食，被认为与许多潜在的健康益处有关，包括降低血压，改善大脑健康等。然而，当涉及到禁食减肥时，存在更多争议，这种争议随着美国科学促进会发表的一项新研究而扩大。
节食减肥
典型的节食减肥法包括限制一天内消耗的卡路里数量，迫使身体燃烧一些脂肪作为能量。每天都这样做会导致体重下降--但长期坚持这样的方案对一些减肥者来说可能太难了。
间歇性禁食，即只在某些时间段或某些日子里进食，对于那些发现很难在每一餐中进行限制的人来说，是一种流行的替代方法。许多人不是每天计算卡路里，而是先禁食一天，然后在第二天正常进食，继续交替进食和禁食，希望能减轻体重。
根据最新的研究，这种减肥方法并不像传统的卡路里计算方法那样有效，最终可能会延长减肥的时间。
禁食与计算卡路里
新研究发现，与每天限制自己的卡路里相比，隔天的间歇性禁食导致体重和脂肪的减少。这项研究涉及36名参与者，他们被分配到三个饮食小组中的一个，持续时间为三周。一组遵循限制卡路里的隔日禁食饮食，第二组遵循传统的每日限制卡路里的饮食，第三组则进行没有卡路里限制的隔日禁食。
在三周结束时，坚持每日限制热量饮食的小组经历了最多的体重和脂肪下降，平均为1.56公斤。限制热量的隔日禁食组的平均体重下降较少，为0.74公斤，而第三组不限制热量的隔日禁食者的体重没有明显变化。
一些因素可能影响了禁食组较低的体重结果;研究人员指出，例如，这些人比开始禁食前更不积极。该研究表明，如果有人为了减肥而禁食，他们应该注意在饮食期间进行足够的活动以继续燃烧卡路里。