上海中小学哪天能开学？口罩可以摘了吗？权威解答来了→(18)

Q
父母很看重成绩，我在家上网课，他们盯得很紧，我特别紧张。该怎么调节心态？
A
通过错题分析、重温知识点等方式，提升对学习的可控感。设定一个个小目标，达到目标时及时给自己鼓励或奖励。多跟同学、老师交流，努力探索上网课、在家学习的“别样风景”和“意外收获”。和父母多沟通，勇敢地说出自己的体会和感受。
Q
疫情期间，父母经常在家发生争执，作为子女我该怎么做？
A
空闲时和父母单独交流，合理地表达自己的想法和情绪，主动调节自己的情绪，可以运动、听音乐，或者寻求支持，把你的感受告诉老师或好友，了解他们对这件事情的看法。
Q
孩子上中学，在家上网课，我们家长又复工了。没人监督他会偷懒，网课学习效率不高影响成绩，怎么办？
A
第一，培养孩子规律作息。制定时间表，适时检查孩子作业。第二，换个角度想，其实这些真实的场面每天都在学校里上演，孩子们一样在健康成长，知识也都没落下。第三，学会放手。有时松一点，会发现，原来孩子们完全能成为自己的主人。所以既然复工了，就专注于自己的工作吧。
受疫情影响，担心自己会失业
控制不住，每天要洗十几遍手
怎么办
Q
前段时间一直宅在家里，“宅肥”了，很自卑怎么办？
A
尝试用自己感兴趣和擅长的事情转移注意力，并寻找恰当方法适度宣泄情绪，舒缓心理压力。合理安排生活，开展适当运动。相信在体重逐渐恢复的同时，你一定会发掘出自己更多的魅力。
Q
复工后在单位吃饭，虽然和其他人隔开一段距离，但我还是很紧张，该怎么调整自己？
A
如果确实是一到单位饭堂就恐惧紧张，那么可通过官方途径了解新冠病毒的传播途径和防范方式，判断自己的想法是否合理。正确认知后调整自己的行为。也要观察周围人的反应，判断自己是否过度紧张了。
Q
复工后，压力大，睡眠质量下降，怎么办？
A
睡前一小时停止高强度脑力活动，不要躺在床上玩手机、看电视，睡前洗热水澡，让身心放松；在睡前进行放松训练或冥想练习。如果经过自我调整，睡眠情况依旧不佳，并对生活造成明显影响，建议寻找专业人士帮助。
Q
受疫情影响，我很担心自己会失业，焦虑得茶饭不思，该如何缓解这种情绪？
A