肾不好的人，脸上有4个特征，谨记4个高效的护肾操，效果看得见！(3)

身体处于站立的状态，以脚尖为重心点，后脚跟用力的抬起，然后慢慢的放下，有节奏的进行此运动，起到很好的护肾的效果，一个动作坚持10秒以上，一天做300秒时间最好。
2、摩肾俞

摩肾俞具有很好的补肾益气的效果，将双腿进行并拢，坐在床沿的位置上面，用两手掌互相搓，一直到手心发热的时候用双手按住后背腰部的位置，上下进行按摩腰背的肾俞穴，一直到发热为止，这个动作最好两个人是最好的。
3、跪膝法

跪膝法也就是跪在地上，做出下蹲折叠的动作，可以起到很好的大补肝肾，引血下行的好方法，当我们在跪着走路的时候，就会发觉到腰部在扭动，同时肾也跟着补了，起到很好的大补肝脏的方法。
4、金鸡独立

金鸡独立是最简单有效的健身法，方法也非常的简单，他可以调动大脑神经上面对于身体各个器官的的平衡进行调节，起到很好的补肾虚，对于高血压、糖尿病患者有很好的治疗效果。