66岁赵雅芝肤白腰细惹人羡，做好这四件事，你也能年轻20岁！(4)

那么，赵雅芝的不老女神到底是怎么炼成的？
冻龄秘诀1：健康的饮食和运动习惯
随着年龄的增长，身体机能会逐渐衰退，新陈代谢水平也逐渐降低，而健康的饮食习惯能让你越活越年轻，延长“青春期”。
关于健康饮食，赵雅芝非常注重营养均衡，她说：“保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。”
所谓均衡饮食就是每天摄取的食物，足够提供热量及各种必需的营养素，每天吃齐谷物类、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、奶类等五类食物，人体所需的维他命和矿物质也就不缺，自然能够长期保持健康状态。
在均衡饮食的基础上，赵雅芝还十分爱吃水果，因为水果含有丰富的维生素，可以让皮肤变得很好。

想要保持几十年如一日的好身材，除了健康饮食，运动也是绝对少不了，近期的一份研究指出：运动能让人的皮肤显得年轻，即使在年纪比较大了才开始锻炼，运动也能逆转皮肤的老化。

而赵雅芝也是运动爱好者，马拉松、爬山，瑜伽、桌球等运动项目，她都一一挑战，这也让她几十年来一直保持冻龄的容颜和年轻的状态。
所以啊，你还等什么，从现在开始，一起去运动吧！
冻龄秘诀2：长期与美丽的鲜花作伴
与花为伴是一种美的享受，不少人都发现，在大自然中看到生机勃勃的花草树木时，会感到心旷神怡，愉悦身心。这可不是我们的错觉，而是有科学支持的哦，有研究表明，植物对人类有调节情绪、减少心理压力、增加绿视率和消除疲劳的作用。