猫猫和狗狗，我都要(4)

值得一提的是，这里的瑜伽猫们还是经过一定训练的流浪猫。所以如果你恰好觉得你们很投缘，还可以把猫咪领养回家。
这个课程除了帮助学员们放松之外，也希望让更多的人了解到流浪猫们其实挺可爱的，帮助他们找到一个永久的家。
03.
到自然去吧！
去大自然中也可以缓解身心压力。
在2022年2月的时候，一项叫PaRX的医疗计划正式在加拿大的四个省实施了。人们将有机会收到国家公园的通行证作为药方，通过去户外活动，在亲近自然的过程里改善身心健康。
如果购买的话，一张特定国家公园成年人的年票价格大约是40-50加元之间，人民币大概是200-250元。免费去国家公园晒晒太阳，听起来可比开一点维生素D补充剂有吸引力太多了。
其实，这个自然处方并不是什么特别新鲜的事物，在新西兰和苏格兰其实已经实践了很多年了，比如参与户外运动、观察鸟类或者是海滩漫步。
但是，它还是属于新兴的处方，所以关于它有效性的数据相对比较少。不过，已经有不少研究证明了户外活动对身心健康有积极的作用。

比如，美国马里兰州的儿科医生 Stacy Beller Stryer表示，在近年来500多项科学研究中，学者们发现人们在大自然中度过的时长和减少焦虑、降低肥胖风险甚至降低总体死亡率存在联系。
加州大学旧金山分校（UCSF）贝尼奥夫儿童医院（Benioff Children’s Hospital）的Nooshin Razani医生曾经监测患者们在户外活动时的脉搏、体重和血压等数据。
他表示，如果把一个在城市里生活的成年人带到森林里，15分钟内，就会发现他在皮质醇、血压和心率方面的改善。
很多研究还证实了在绿色空间中享受时光，可以改善心情，减轻压力，帮助你建立和发展新的人际关系等等。
根据PaRx官网的学术资料介绍，它们的跟踪研究表明，每周至少在大自然中度过2小时，每次至少20分钟的人，他们的健康状况明显更好，有助于延长预期寿命、增加能量、减轻压力、改善情绪、减轻疼痛和改善心脏健康。