猫猫和狗狗，我都要(5)

不仅如此，到自然中去还可以有效缓解我们的注意力疲劳。
英国埃克塞特大学（Exeter Medical School）医学院研究人员2016年的一项研究说，每个人努力集中注意力的能力是有限的，就像过度劳累的肌肉会感到疲劳一样，过度劳累也会让你的注意力感到疲劳。
同时进行多项任务、嘈杂的环境、社交媒体，还有睡眠不足等等现代生活的很多特征都会让我们的注意力感到疲劳。
纽约威尔康奈尔医疗中心（Weil Cornell Medical Center）的神经外科主席和神经外科主任菲尔·斯蒂格博士说："到大自然中去似乎可以放松大脑的额叶，缓解这种注意力疲劳”。
有一个观点是说，自然能够恢复我们的注意力是因为，自然有一种“软引力”（soft fasination）。自然激发出的“软引力”让人几乎不用产生任何定向的注意力，就可以让大脑重置被过度使用的经历，缓解疲劳。
2010年发表在《心理科学展望》上的一项研究说：”自然环境有恢复性的原因是因为，自然既能够柔和地吸引我们的注意力，同时又能限制引导注意力的需要”。也就说，走进自然会需要我们一定的注意力，但是同时又不要求我们投入太多的注意力。这个平衡可以让我们的注意力得到休息和恢复。

如果你没有时间或者条件不允许到大自然中去的话，工作的间隙，休息一下，看看窗外，也是对大脑有益的做法。根据墨尔本大学的研究，你只要看一分钟长满草的绿色屋顶就能够提高工作表现，还可以修复自己的注意力。
领导这一研究的凯特·李博士说：“拥有微型休息时间真的很重要。这是我们很多人在有压力或精神疲劳的时候自然会做的事情。你看向窗外，寻求大自然是有原因的。它可以帮助你专注于你的工作，而且在整个工作日内保持工作状态”。
累的时候，看看绿色，或者在午餐的时候去公园里短暂地散步，适当的休息可是非常重要的。下次休息的时候，可以更理直气壮哦！
本文整理自《放晴公园》第二季第248期、第253期、第257期，点击“阅读原文”免费收听节目完整版。
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配图：《租赁猫》《一条狗的使命》《小森林·夏秋篇》
《我们由奇迹构成》《风平浪静的闲暇》