艾灸涌泉调肺腑，心肾相交睡得香(2)

【灸法操作】用温水泡脚5分钟左右，擦干后上床仰卧，露出双脚。点燃1根艾炷，缓慢靠近涌泉穴，施温和灸，以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟，每天1次。
【灸法功效】涌泉穴位于足心，是肾经的首穴。中医认为，灸治涌泉可以调动肾经之气，通过经络灌溉周身；同时还可以上济心火，引心阳入肾，达到平衡阴阳的目的。心肾相交，良好的睡眠便不请自来了。对于肾经首穴的涌泉穴，不宜采取刺激强烈的雀啄灸，采用艾条温和灸的办法再合适不过。
艾灸涌泉穴的效果十分显著，如果感觉艾灸麻烦，也可采用简单的搓脚心之法。以涌泉穴为中心，用手指上下搓100次，感到脚心发热后，换另外一只脚再搓即可。
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