怀孕不易！孕吐失眠水肿耻骨痛，都躲不过，这些孕期不适你中几个(2)

早孕反应：吐到什么都吃不下
受精卵着床后，孕妈体内会分泌大量的孕激素，促进体内妊娠环境形成，以适应胎儿的生长。
由于短时间内激素的急剧变化，会导致身体一时无法适应，并可能出现排斥类的反应。而激素的升高，也会导致胃酸减少、肠道蠕动减弱等，因此就出现了孕吐、胃口差等情况。

▲【京妈建议】：
少吃多餐。孕早期特别容易饿，但当孕妈感觉出饿的时候，孕吐反应也会加重，因此不等饿就吃些东西，有助缓解恶心的反应。
吃清淡容易消化的食物。吃不下饭，可以多吃些粥、酸奶、牛奶、豆浆、果蔬汁等，有利于消化吸收，还能补充一定的营养。
不吃刺激性食物。比如冰凉、油腻、辛辣等食物。
正确认识，别有压力。多休息、避免劳累，大多到了怀孕12周左右能自行缓解，因此孕妈也别太有压力，放轻松对胎儿发育好，也利于缓解孕吐。

失眠：从怀孕就没睡过一个好觉
怀孕后睡不好是真的，也常见，并不是矫情！
但怀孕后睡不好也是正常的，归根到底就是受怀孕的影响。
肚子越来越大，再加上胎动，影响睡姿、也影响睡眠质量；还有部分原因是孕期不适影响的，比如尿频、半夜腿抽筋等，也会让孕妈睡不好。