怀孕不易！孕吐失眠水肿耻骨痛，都躲不过，这些孕期不适你中几个(5)

▲【京妈建议】：
使用托腹带。能够减轻肚子对耻骨联合处的压力，缓解疼痛不适。
适当地运动。比如多伸展大腿，能够增加骨骼的柔韧性，但也要注意别运动过量，避免长时间走路。
椅子和坐姿正确。常坐办公室的孕妈，要选择一把合适的椅子，尽量不要太高或太低，身体坐到椅子的里部，后背靠一个靠垫，起身时扶着椅子扶手慢慢站起来。
合理补钙。也有些孕妈是因为缺钙，合理的补钙也有助缓解耻骨痛。但也不建议盲目乱补，要听医生建议。

养娃不易，从孕期就开始了！对孕妈来说，既然选择了要宝宝，就要做好准备，并且正视些变化，科学应对，放松心情，陪着宝宝顺利的度过孕期。
你在整个孕期，哪些孕期表现比较严重或是印象深刻呢，欢迎来和孕妈们分享你的经验呀。
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