解读《稀缺》：我们应该如何避免和应对稀缺(4)

这个故事还有后续，负责该项目的米歇尔博士研究发现：大约20年后，当年那三分之一抵抗住诱惑的孩子，都拥有了更高的学历、和更健康的体重，SAT成绩也比直接吃掉棉花糖的孩子平均高出210分。
爱分心，拖延症和易冲动都是带宽负担的表现形式，所有人一旦身陷带宽负担，其有效带宽就会变窄，做出一些不明智的决策。但是我们可以通过重构带宽，设置带宽保护时间，节省带宽，管理带宽和使有效带宽最大化的方式解决稀缺问题。
由于我们的注意力被任意的吸入稀缺的管子中，增加了带宽负担，所以，我们首先要主动的去管理稀缺的管子，把重要的事情拉进管子中，通过提前设置预警，有效的缓和带宽负担。其次，我们可以设置稀缺保护，把某一天，某一个小时的时间专门预留出来做固定的非做不可的事。比如对于声称没有时间锻炼的人可以每天设置一个固定的时间段，比如早上6点到7点，作为雷打不动的锻炼时间。最后，我们可以利用“助理”这种工具分担我们的带宽负担，节约我们的带宽。这个“助理”并不只限于正真的助理，而是任何可以帮你节省带宽的工具，比如当你为看哪部电影发愁时，正确的做法不是凭主观挑选几部电影，开头看5分钟，再决定要不要继续往下看，而是打开豆瓣电影，先把评分9以上的电影浏览一遍，在9分及以上的电影中做出选择，这样就有效的降低了选择项，帮你节省了带宽，豆瓣电影就是你降低选择带宽负担的有利“助理”。
带宽的一个重要特征是，带宽并不是一直保持同一个状态，而是会动态变化的，我们的带宽甚至在一天中也会有波动。每个人的带宽容量不同，带宽变化的时机和规律也各不相同。只有掌握了带宽的变化时机和变化规律，才会避免造成带宽负担。对带宽加以有效利用，不仅需要对各项任务的执行时间进行安排，而且要设置最佳的顺序。在对带宽进行管理的诸多方式中，其中设置阶段性的截至日期不失为一个好方法。请注意，是设置几个不同的截止日期，而不是设置一个漫长的截止日期。
在充满稀缺的世界中，漫长的截止日期是导致稀缺的催化剂。早期的资源充足阶段，人们根本感觉不到稀缺的步步迫近，会浪费掉过于宽松的余闲，而等到截止日期临近时，则会被突如其来的稀缺打个措手不及，随之会出现管窥心态和借用行为，而这种稀缺原本是可以预料到的。所以截止日期虽然是应对稀缺的有效手段，但是截止日期的设置要渐进式的，而不是漫长的截止日期，因为漫长的截止日期不仅会造成余闲的浪费，还会无法有效应对当下的稀缺，并进一步造成稀缺。