晚餐决定你的体重！健康的晚餐有3大忌，你避开了吗？(2)

2、忌大鱼大肉
晚餐忌太丰盛，应该多蔬果，少鱼肉，尽量清淡蒸煮为主，不要选择红烧肉、煎炸炒的食物，因为这类食物的热量通常是超标的，不但会增加肠胃负担，还会让身材不知不觉发胖。
3、忌喝酒
很多人晚餐喜欢搭配酒水喝，这样的做法也是不健康的。酒精会加快血液循环，给肾脏增加负担，还会摄入过多的热量。

健康的减脂晚餐应该遵循3个原则：
原则1、热量控制在400-500大卡
如果你想拥有一个好身材，那么晚餐的热量要控制一下，保持在500大卡以内，那么睡觉前食物基本消耗得差不多了，晚上睡觉的时候，身体大概率是在消耗体内多余的热量跟脂肪，第二天醒来你会发现体重又下降了。

原则2、晚餐前一杯水，先吃菜，后吃肉
很多人喜欢晚餐大吃大喝，那么你不妨先喝一杯水，再开始你的晚餐。晚餐的顺序，先吃高纤维的蔬菜水果，后吃低脂肪、高蛋白的肉类食物，米饭等主食放到最后吃。
你把低热量的蔬果放在前面，可以促进肠胃蠕动，提高饱腹感，把容易转化为脂肪的主食放在最后，可以减少主食的摄入，减缓血糖上升，从而降低发胖的概率。