「健康」晚餐的「晚」指的是几点？“六不原则”告诉你最佳时间

你一般几点吃晚餐？傍晚六七点，还是晚上八九点？
对大多数人来说，早餐、午餐只能算是“对付”，只有晚餐才值得放慢步调，认真对待。而漫漫长夜，何以相伴？不吃个宵夜似乎对不起自己的胃。
于是，晚餐吃得越来越晚，越来越丰盛，很多疾病也悄悄盯上了你。

受访专家
上海中医药大学附属龙华医院中西医结合乳腺科主任 秦悦农
中华医学会糖尿病学分会副主任委员 邹大进
清华大学第一附属医院中医科主任 隋 晶
北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授 钮文异
国人晚餐4大坏习惯
在如何吃晚餐的问题上，年轻人和中老年人有着截然不同的习惯。年轻人容易走极端，不是不吃，就是大吃；老年人则习惯常年如一日地吃着几样菜，能凑合就凑合。晚餐时间一推再推，更是成为几乎所有人都存在的问题。
1
把晚餐看得太重
大多数上班族的早、午餐都在外凑合，到了晚上，人们通常会吃得较丰盛。但实际上，早餐和午餐对人们白天的状态有直接影响，太看重晚餐反倒不利健康。

2
吃得太晚
因为通勤时间或临时加班等原因，大多数人吃晚餐时间较晚且不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。
3
吃得太多、太油
结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些，再加上早餐、午餐没吃好，晚餐会更丰富。这种倒置的用餐习惯，必会带来各种慢性疾病。
4
经常在外就餐
上班族应酬多，因为午饭时间很短，难以腾出应酬时间，不得不安排在晚餐时间；年轻人独住，不会做饭或者懒得回家做饭。