长期不吃晚餐，身体会有怎样的变化？晚餐吃什么合适？今天告诉你

在我们中国有这样一句古话，叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。早餐和午餐在中国人的心中有着极高的地位，但对于晚餐，大家往往也抱有得过且过的态度。
尤其是到了现代，减肥风潮的兴起，大家都在变着法的减少热量的摄入，看起来“无所谓”的晚餐，也就成了人们首要的可口对象。长期不吃晚餐者大有人在，殊不知长此以往，健康同样可能出现纰漏。

长期不吃晚餐，身体可能会有怎样的负面变化?
首当其冲，自然是对肠胃的损伤
胃中会持续分泌胃酸，用来帮助身体消化食物，但同时，胃酸如果大量接触胃粘膜会造成腐蚀，久而久之会增加胃溃疡，急性胃炎等疾病隐患。
而吃饭，其实就是一种变相的稀释胃液的方法，如果长期不吃晚餐，在距离下一顿早餐的十几个小时时间内，胃内壁会持续受到腐蚀，也会给胃埋下病根，为了减肥却损失了消化系统的健康，这笔买卖不值得。
可能会对睡眠质量造成影响
在不吃晚餐的前提下，胃部会持续至少10个小时的饥饿状态，这意味着饥饿的时间和晚上睡眠的时间也会重叠在一起。饥饿状态作祟，睡眠质量自然也会受到影响。轻则影响第二天的学习和工作，重则扰乱身体内分泌，导致免疫力下降。

肥胖的可能性会更高
可能有人疑惑：晚上不吃饭也会长胖?对于大多数人而言，一日三餐是长久以来形成的习惯，养成不吃晚餐的习惯，饥饿自然也是无法避免的。因此很多人会忍不住去吃夜宵。即便不吃，也会在下一餐早餐或者午餐时，下意识的增加碳水摄入。