白熊实验：3个方面告诉我们对待不想要的想法，更从容地面对生活

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今天分享的书籍是《白熊实验》。
丹尼尔·韦格纳（Daniel M. Wegner）著名社会心理学家，哈佛大学心理学系教授。美国科学促进会和美国艺术科学院的研究员，他的研究曾由美国国家科学基金会和美国国立卫生研究院资助。因对思维抑制与意识控制的研究享誉心理学界。《白熊实验》出版后，韦格纳获得了美国心理科学协会的威廉·詹姆斯奖，奖励他对心理学的开创性贡献。
为何我们越是想压抑一个想法，它就会越根深蒂固地盘踞在我们的脑海呢？为何我们对精神控制感到深深的无能呢？你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中，这就是白熊困境。我们怎样才能驱逐头脑中的那头“白熊”呢？这本心理学著作，研究的就是如何对待我们不想要的想法，更从容地面对生活。我可以从两个方面来了解，一个是认知，另一个是想法。

01、白熊困境产生的原因
要搞清楚为什么会产生白熊困境，就要先搞清楚咱们的大脑是如何运作的。
1、认知
人脑和机器最大的不同在于，人脑不仅会思考，而且还会思考自己的思考。也就是笛卡尔的“我思故我在”。在笛卡尔看来，人的思考能够证明人的存在。笛卡尔这种对自己思考的判断，在本书作者看来就叫做元认知。那什么是元认知呢？它是负责给你的认知指手画脚的。
比如，你发现一只白熊，元认知赶紧跳出来说“我不要白熊”。白熊是你的认知，而元认知是一个表达喜欢不喜欢、支持不支持的声音，它是你的个人喜好。
所以重点不是我们要不要白熊，而是在我们做这个决定之前，白熊这个概念就已经存在于我们的认知中了，无论你的元认知说多少遍“不要白熊”都是没用的，这种反复强调的声音反而加强了白熊在你心里的印象。换句话说，如果不从认知层面消除白熊，白熊就不会消失。