白熊实验：3个方面告诉我们对待不想要的想法，更从容地面对生活(5)

比如，有人很怕狗，心理学家就在他放松身心之后，鼓励他在脑海中想象狗，等他适应了，就带他去见一只真正的狗，甚至鼓励患者抚摸狗的头，这种办法同样治愈了大批患者。所以如果总是使用对抗或者逃避的方式，那么强迫性思维会变成一直追赶你的噩梦，永远都无法消除。直面白熊，能增加我们与白熊相处的经验，当我们拥抱白熊的时候，它就不再是我们的问题了。