拉筋增高减肥法，日本护士靠10式拉筋增高 甩掉17磅、体脂减13%

常说女生过了16岁就不会再长高了，但原来还是有不用开刀的方法长高的！日本就有位护士每天在家拉筋不止长高了，还有助肌肉变紧实，一边配合饮食，成功甩掉17磅，体脂率亦减掉13%。她常于自己的网络中分享瘦身心得，大家不妨跟着试试看！

Ayaka自16年开始踏上减重减脂之路，一边控制饮食一边运动，使原本53kg体重减掉8kg减至45kg，而体脂率更由28%减至15%。另外，拉筋运动亦令当时26岁的Ayaka，增高了1cm至154cm。其实这并不是无稽之谈，拉筋运动能纠正骨盆位置，透过改善姿势令人变高。 Ayaka于2016年成功甩掉17磅，体脂率亦减掉13%。

Ayaka上年开始又再度踏上瘦身减脂之旅，生产后可见她身形尚较臃肿，但只用了4个月的时间就恢复苗条身材，体重由55kg减至48kg体脂肪也从26%掉至21%。Ayaka生产后可见她身形尚较臃肿，但只用了4个月的时间就恢复苗条身材接下来，就跟着Ayaka一起学习拉筋增高减磅法吧！这一套动作主要针对下半身，并不困难，非常适合每日睡前在床上做。