拉筋增高减肥法，日本护士靠10式拉筋增高 甩掉17磅、体脂减13%(3)

拉筋增高减磅法4.坐地屈膝
坐在地上，一只脚屈曲，另一只脚伸直，上半身伏在伸直的腿上伸展，之后再换另一边做相同动作。

拉筋增高减磅法5.扎马式拉筋
预备动作先以扎马式站好，让膝头横90度保持屈腿，然后双手压在膝头上，站好后上半身分别向左扭，再向右扭。

拉筋增高减磅法6.弓箭步抱脚
一只脚向前弓箭步，另一只脚向后伸展，然后上半身向前倾，把其中一只手抱着前腿。一边伸展完后再换另一边重复相同动作。