关于减肥的那些坑，你踩过多少？(6)

刘娇告诉婷婷，她姐姐在长期服用代餐奶昔后，经常会有头晕、头痛等症状出现，非常影响工作，另外平常正常的月经也出现紊乱的情况。

一款代餐粥的成分。/ 电商平台截图“她还有个同事因为太长时间不吃主食，只吃代餐，偶尔一次吃了一口正餐，就变得不可收拾，开始暴饮暴食，体重也迅速反弹并飙升，后来去医院确诊为得了贪食症。”刘娇说。
提到网上这款大肆宣扬的健康产品，苗雨田表示，目前应该是没有任何一款代餐产品能包含人体所需的全部营养。同时据她对某款代餐产品的研究了解，正规的代餐产品是建议取代每天中的一餐或两餐，并要搭配水果或其他食物，这样才能保证人体所需，同时还是要运动，才能长期保持瘦身效果。

代餐粉只保障基本生存，长期食用易造成营养不良。/ quanjing“纯靠饮食来瘦身也是可以做到的，但需要在专业营养师的帮助下，根据自己的代谢规律，进行每天的饮食调整，这样每周是可以减重1-2斤。”苗雨田向39深呼吸（ID:shenhuxi39）表示，这虽然没有那些减肥产品所宣扬的瘦身快，但它起码可保证健康有效。
正是因为减肥太过心急，让过分沉迷代餐的一些人受了伤。
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减肥要理性，别伤了自己
其实，在减肥的道路上，除了像婷婷和身边朋友曾在减肥茶、酵素、代餐这些瘦身产品上踩坑外，还有很多减肥达人可能在其它各种减肥产品上有摔跤的经历，不仅花了大价钱没瘦，还顺便把身体给搞坏了，真是赔了夫人又折兵。
“要想减肥成功，谁不知道科学的饮食和运动才行，像那些帮助快速瘦身的产品大部分都是骗人的，但一直有人愿意去上当，就是想躺着就能把肉减掉呗。”一直坚持科学减肥的小倩告诉39深呼吸（ID:shenhuxi39），在她看来，有人踩坑无非是一心想走减肥捷径。