今日中伏，提醒大家：少吃猪肉和鸡蛋，多吃3样，身强力壮过夏天(3)

盆里加入食盐、白糖、味精、生抽、香醋、芝麻油搅拌化开调料，如果化不开可以放一点温开水，然后再放入黄瓜青红椒丝，采用颠盆的方式搅拌会更加入味，拌匀以后就可以摆盘上桌了。

三、糯米蒸鸡翅

准备糯米、鸡翅、生姜、食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、鸡精、黑花椒粉、食用油、香葱、甜玉米、香油。
1、糯米淘洗2遍，倒入一些清水浸泡2小时，这样更容易蒸熟。鸡翅洗干净，用刀划几个口子，放入姜片、料酒抓匀，再加入食盐、生抽、老抽、蚝油、鸡精、黑胡椒粉、香油，抓拌均匀后包上保鲜膜，腌制2小时。
2、糯米泡好了，鸡翅也腌好了。把鸡翅放入糯米中，裹上一层糯米。蒸笼垫上油纸，铺上剩下的糯米，再放上鸡翅。玉米洗干净，切成小段，和鸡翅放在一起，剩下的料汁浇在上面。
3、蒸锅加水烧开，放入糯米鸡翅，大火蒸40分钟，出锅后撒上葱花即可。

所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！