大脑爱吃什么？TA和我们想的不太一样(3)

最后，适量饮酒，最常喝的是葡萄酒。
他们很少喝各类饮料，除了蜂蜜以外，糖类也很少吃。这些地带的居民，除了寿命更长，心脏病和糖尿症的发病率也很低，肥胖率也非常低。
这些比较接近地中海式饮食，因为它不仅是著名的有益心脏健康的饮食，而且是有益脑部健康的饮食。

03 不仅仅是食物，还有健身、活跃和健康、睡眠

尽管健康饮食能有效预防大脑疾病和认知障碍，但仅靠饮食还是不够的。
在人的一生中，坚持健康的生活方式，不仅有助于增加脑力，而且有助于抵抗各种疾病，比如阿尔茨海默病。
与久坐不动的老年人相比，身体健康、经常运动的老年人在记忆和推理方面表现得更好，反应也更快。
大脑喜欢运动，适当的体力运动，能增强血液流动，改善血液循环，给大脑输送更多的氧气和营养物质。
而且运动也是一种天然的抗抑郁剂。运动能让人更放松、更快乐，还能增强人体的免疫力，对大脑也有很好的免疫作用。
大脑还需要充足的睡眠。如果睡眠不充足，会难以形成清晰的思维，注意力减退，记忆力下降。

综上，大脑这个令我们体味到酸甜苦辣、悲欢离合的黑匣子，其实也和身体的其它部位一样，期待着我们的呵护。TA有自己独特的需求，需要我们用科学的方法，全方面的综合对待。