“自律三个月，我的生活失控了”：你以为的自律，正在拉你出局(3)

自律者不应该更出众吗？为什么会朝着反方向发展了？

越用力，越容易出局
知乎上有一个问题：有什么道理是你后悔没有早点知道的？
评论区有人回答说：太用力的人跑不远。
为什么很多人都很难实现自律，反而容易陷入：“越想自律，却越无法自拔地放纵”的恶性循环。
一位心理咨询师给出答案：自律其实是一把双刃剑。
不恰当的自律实际上是一种自我伤害，长期来说还会经常出现行为反弹，反而导致离目标越来越远。
《内在动机》的作者爱德华·德西作为社会心理学界的知名学者，研究内在动机相关问题超过了40年，他在书中提到：
“外在动机所产生的自律是自我压迫内耗，每天焦虑痛苦，短期内可能会产生效果，但是难以持续长久，并且身体在高压下会分泌出更多的压力荷尔蒙，导致身体平衡机制紊乱引发暴饮暴食。
外在动机作为原动力的人其实是被迫在保持自律，一旦失败他们会自我惩罚，从而陷入深深的羞愧和自我厌恶，而负面情绪会显著影响我们的自制力，反而让自律变得更加困难。”
自虐式的自律其实是一个骗局，是不够健康的，通常都很难持续。
前段时间同事小欣准备考证，每天下了班还要逼着自己看上三四个小时的资料，就连吃饭的时间都像挤牙膏。
本想着证书十拿九稳，然而还没坚持两周，就把自己熬垮了。
你的身体其实比你更爱自己身体的能量需要循环，人做不到持续消耗，如果长期地压迫自己，生理和心理都会超出负荷，想要达到目标反而会越来越远。
博主欧阳春晓也是如此，她强迫自己自律，严格控制饮食，高强度运动。
当自我出现反叛，没能够达到理想的目标时，就会陷入深深的自我贬低，认为自己没有价值，不值得被爱，而这种情绪又会进一步让她寄托于情绪性的进食。
有句话是这样说：你执着于什么就会被什么所伤。
我们都想要自律者出众，但越是紧逼自己，越是陷入内耗，反而容易让我们出局。