每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？现在了解或不算晚(2)

坚持跑步可以有效提高血管的弹性，防止动脉硬化，坚持慢跑也可以有效调理身体健康，尤其是稳定血脂与血糖，避免高血脂症以及糖尿病代谢综合症。
2、减肥瘦身
在跑步过程当中可以加快体内能量与脂肪物质的消耗，有效控制体重保持脂肪物质的依然是保持身材有助于减肥。
3、提升自己的心肺功能

跑步作为全身性有氧运动，需要上肢与下肢全部参与，有效刺激心肺功能，提高肺活量，增强肌肉吸收营养物质。
在另外一方面来说，如果能够坚持跑步，可以使腿脚的灵活性以及全身协调性得到增强改善肌肉劳累与腰酸背痛，防止骨质疏松。
4、加强大脑记忆力

坚持跑步可以强化大脑当中海马体活性这种物质与心脑血管疾病，老年痴呆症存在密切联系，海马体得到强化以后，可以降低大脑退行性变化，防止痴呆症，维持记忆力健康。
5、提高机体免疫力与抵抗力
身体当中的免疫细胞能够有效杀死有害物质与癌细胞，坚持跑步可以提高免疫细胞的防御功能与吞噬功能，间接性增强免疫力，降低患有疾病的风险。
【为什么有人跑步会衰老？】
这主要是根据英国伦敦大学运动机构的相关研究作出的反应，研究人员耗时一年左右的时间，针对于200多名实验人员协调跑步训练，从而观察这些人的身体变化以及血管的情况。