每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？现在了解或不算晚(5)

2、肢体上错误的形态
如果在跑步过程当中姿势错误不但会影响跑步效果，甚至对于走路日常行走也会带来影响，跑步以后身体向前倾向前跨步是费力，大脚跟落地整条腿成直线会增加膝盖的冲击力度，无法调动腿部的肌肉，没有办法对于脂肪物质带来燃烧效果，反而会增加膝盖压力。
在跑步过程当中，首先要注意深呼吸，做到呼吸慢而深沉，出现胸部疼痛时要及时调整，用力向外呼出浑浊气体，呼入大量的新鲜空气，因为长时间跑步的需要，又可以使呼吸机得到放松消除身体不适。
3、要注意休息

跑步量逐渐增大，心脑血管的健康也会受益更多增大的，还有我们肌肉以及骨骼系统受损的风险。
在保护过程当中也会出现一些常见的伤病，比如膝盖出现磨损，脚掌应力性骨折，这都是跑步过量没有及时休息所造成。
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