每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？现在了解或不算晚(4)

对于中年朋友来讲，如果身体长期坚持超负荷的运动，会导致机体吃不消，如此依赖身体当中的营养物质以及细胞被消耗会加快机体衰老。
如果长时间保持高强度的运动会使机体难以修复加快人体处在疲惫的状态下，使衰老速度明显增加。
3、没有及时为身体补充营养物质

坚持跑步的人，要比从来不跑步的人身体需要更多能量与体力运动以后，大家一定要及时为身体补充一些营养物质，这样才更有助于维持身体健康状态，避免营养失衡。
如果在运动之后没有及时为身体补充营养，就会导致人的身体素质变差，久而久之容易造成免疫力与抵抗力降低，加快身体的衰老，甚至会引起其他疾病。
02在跑步时应该注意这三个细节
1、跑步之前要热身

如果在跑步之前没有热身，导致身体很难被打开，容易出现腿部抽筋，肌肉拉伤，心肺功能受损等危害。
跑步虽然是一项简单的运动，不过对于膝盖会产生一定的磨损，经常跑步的人如果没有进行提前热身活动，有可能会引起关节疼痛，甚至会出现一些严重性创伤。
进行热身活动可以激活肌肉，产生更多的肌肉含量，让你跑得更快，而且在慢跑热身过程当中，让肌肉与关节先伸展开，血液循环有一个缓冲的机会降低，对于身体造成的损伤。