深度｜为什么越来越多的人，感到焦虑、抑郁和迷茫？(2)

第二天就要登台，台下那多双眼睛看着，要是出洋相怎么办？
越想越慌，就感觉心跳加速，浑身发热出汗，甚至脸都红了。
有人会说，这只是紧张而已。其实，紧张就是焦虑最轻微的表现，当症状严重以至经常发生时，就会发展成为焦虑症。
主持江苏卫视节目《最强大脑》的蒋昌建，是“国际大专辩论赛”的冠军、耶鲁大学政治系博士后、复旦大学国际关系与公共事务学院副教授。

如此才华横溢，常在观众面前滔滔不绝的一位人物，却自曝曾患上重度焦虑症。
在最严重的时候，他没办法迈出家门，甚至不能和家人一起吃饭，要把自己卧室的窗帘都拉起来、躲在电视机旁的小角落里吃；出门上飞机，舱门关闭的那一刻，焦虑症发作的他就想跳出飞机夺路而逃。
对于焦虑症，蒋昌建自己做了分析，认为根源是“没有力气再往前走，也没有余地往后退，原地踏步又心有不甘”。

他的话点出了关键，就在“不甘心”三个字。
产生焦虑的心理活动，会出现三重负反馈的过程。
第一重负反馈，是对未来预设了期望，但是预期超出了当前的能力或经验，由此产生失败的担心。
为了避免失败，会在心中不断重复未来事物的每个环节，并因其中的欠缺产生追责的欲望，责怪自己或他人没有做出完美的准备，由此进入第二重负反馈。
因为追责并不会改变即将到来的结果，就会开始沮丧自己为什么好高骛远，非要定下达不到的目标，由此进入第三重负反馈。
然而，一旦对目标产生怀疑，心中的纠错机制就会启动，思维惯性会用各种信条来指责自己不该放弃努力和追求，应该把握机会奋力一搏。