深度｜为什么越来越多的人，感到焦虑、抑郁和迷茫？(3)

由好胜而产生的不甘心，又把思路强行拉回到起点。
失落、追责、怀疑使心情一路走低，但是被不甘心强行拉回，由此构成一个思维的循环。如果跳不出去，心情就会反复起伏，成了死循环。

每经历一次循环，负反馈就加重一次，直到突破承受极限，把心理的地板压垮。
“不甘心”同样能够解释抑郁的产生原因。
而抑郁的不甘心，是对已经出现的结果的不甘心，相对于原定的目标而言，有相当大的落差。
处于抑郁之中的人，同样会出现失落、追责、怀疑等心理活动，反复接受负反馈，心情不断低落，却被不甘心拉回高点，进入死循环。
严重抑郁症导致的后果，大家都已经非常熟悉。
前不久去世的著名艺人李玟，就是因为抑郁症发作而轻生，实在是太可惜了。
据研究结果，严重的焦虑与抑郁，可能会导致大脑皮层的变化，需要用药物进行控制。
但往往追根溯源，其病症的成因是心理上的，属于长期负面情绪积累引发的病理性改变。
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焦虑与抑郁成因相对，进行心理调适的方法类似。
回顾前面思维死循环的过程，可以发现构成循环有两个条件，一是负反馈造成情绪低落，二是被不甘心强行拉回高点。
心理调适就要从以上两处切入，以打破循环。
第一种方法，阻止情绪低落。
情绪低落的根本原因是心理落差，最初预想的目标跟自己实际所得存在巨大差距。如果能相对缩小心理落差，就可以有效阻止情绪低落。
其中最简单的一种操作，就是别再盯着比自己强的，要看到比自己更惨的。
比如，在电视剧《特赦1959》中，防守天津的陈长捷，战败被俘进了功德林。听到当初命令他“坚定守住”的老长官傅作义成了水利部长，他十分地愤懑不平，向政委大倒苦水，还闹起了绝食。