深度｜为什么越来越多的人，感到焦虑、抑郁和迷茫？(4)

可以看出，陈长捷就是因为看到他与傅作义之间巨大的差距，引发了强烈的抑郁。
跟他一起在天津被俘的杜建时劝说时，说了两点，一是要理解傅作义的难处，二是你陈长捷当时太固执，自己有责任。
这话反而加重了陈长捷的自责，抑郁症状突然发作，不仅狂扇自己耳光，还直说不如死了算了。

后来沈醉在劝说时，根本不去评论陈长捷的对错，而是说起了自己的委屈：他明明在云南起义的通电上签了字，后来仍然被卢汉逮捕，给送进了功德林。
如此一来，把陈长捷的参照物，从傅作义换成了沈醉，显然沈醉比他“更惨”，之前的心理落差立马就消失了。陈长捷也就不再哭闹，乖乖地开始吃饭。

“比惨”式的劝说，往往比正向的引导更有效，原理就在于能拉平心理落差，有效地阻止情绪低落。
第二种方法，不再强行拉回高点。
焦虑与抑郁的症状加重，是因为陷入了思维的死循环，思路之所以进入循环，是因为“不甘心”的好胜，强行要求自己振作，非要去追求实现不了的目标。
恰恰是这种看似正能量的激励害了自己。
如果换个思路，坦然地接受事实，承认自己根本做不到，会如何呢？
如果已经处于焦虑与抑郁之中，不妨试试对自己说：我就这样了，爱咋咋地吧！
实际上，这并非消极的“躺平”与“摆烂”，而是一种至关重要的方法论：
实事求是。