快来抄作业，“健身少女”的动漫笔记在此，健身必备

东灵聊动漫：《流汗吧！健身少女》是部非常典型的夹带私货番——披着美女搞笑动画的外衣进行健身方法知识普及。硬核知识可是不少，东灵君整理一份前两话的“学习”笔记，打算追番减重练肌肉可以抄作业啦。赘肉变肌肉，那些少女们都开始玩命健身了，阿宅怎能落后呢？

基础动作篇
1，卧推
锻炼肌群：肱三头肌（上臂）、三角肌（肩膀）、胸大肌（胸口的肌肉）。
适用人群：建议想增加胸围的人训练。
动作要领：注意视线要在杆子的正下方，收紧肩胛骨。腰像拱门一样拱起，一边吸气一边慢慢放下杆子，一边吐气一口气举起来。

参考训练量：女生初次训练，20公斤，3组，每组10次（举不动可自行减少）。女生练过的，40公斤三组十次。
注意事项：一定要用安全销，安全第一。锻炼要有节奏，要让肌肉休息几天。等疲劳消退，重新挑战。