“做心理咨询，曾令我无比羞耻”｜咨询日记(5)

5月4日
这一次，没有再聊那些虚头巴脑的情绪，聊了点备考时遇到的真实困境。
我告诉咨询师，我每次打算学习，都学不进去，然后就开始刷手机，一刷一上午，越焦虑越刷，越刷越焦虑，搞得自己非常难受。
我不明白，为什么玩手机都玩到没啥可玩的地步了，而且内心还会有一种极大的焦虑和自责，可我却会忍受着如此大的痛苦，百折不挠地继续玩下去。
咨询师告诉我，“或许，你玩手机是为了获取一种专注感？”
“玩手机怎么会获取专注？就是因为手机，我才没有专注在我的学习上！”我困惑极了。
咨询师说，既然我点开手机并没有非常明确要做的事情，也明确感到手机无聊，这就代表吸引我的并不是手机本身。其实我最想做的事情，是专注在一件事上，这份投入和专注是我真正想要的。
只是当这种投入和专注没法从学习中获取时，我便只能从玩手机这件事情上获取。
所以，让我感到舒适的，不是玩手机的具体内容，而是它带给我的“专注感”和“投入感”，说白了就是“我终于给自己找了点事情做。”不过，玩手机消耗掉的精力，会让人更难专注在自己想做的事情上。
“下一次你拿起手机的时候想一下，你现在到底真正想要的是什么。”咨询师说。
有那么一两秒我觉得这个操作性建议很扯淡，不过，再想玩手机的时候，想一想其实自己是想学习了，啧啧，那我一定会感慨于自己无时无刻的好学，随之而来的焦虑和自我怀疑大概都会减轻不少。
一直以来，我都对咨询感到很shame，我总觉得自己没有病入膏肓就来求助，矫情且无赖。可今天我才突然发现，原来我连求助都这么小心翼翼在乎他人的感受和想法，真是把自己的真实需求压缩到找不到了啊。

5月11日
感觉差不多今天可以结案，于是在咨询前做了些小的回顾总结。这大概是我最乖巧的一次咨询了，于是咨询一开始我就把这个问题抛了出来。