《1%法则》：普通人实现超越自己，需要掌握的6种正确方法(5)

5.行动连续30天，养成新习惯

克丽丝是一位心理学家，她告诉肯，当刻意练习成为了生活中的一部分，就会成为一种新的习惯，而这种新的习惯的形成需要连续30天。如果想取得更好的效果，就得让新习惯成为生活中的一部分。选择改变一种旧的习惯，需要坚强的意志和信念，你想拥有新的习惯必须积极地坚持下去。
爱默生说：“习惯是一个人思想和行为的领导者。”新习惯的成为了生活中的一部分后，会领导思想和行为。这样，你就算成功地改变了一种旧的习惯。当一种旧的习惯被新的习惯取代之后，再去改变另外一种旧习惯。切忌，同时改变两种或两种以上的旧习惯。

坎普滕的托马斯说：“习惯要靠习惯来征服。”克丽丝提醒肯，习惯是最好的行为。想拥有新的习惯，就必须征服旧的习惯。连续坚持30天，养成新的习惯，有了习惯就有了行为，有了行为就有了动力。但这个过程不能有任何遗漏，否则会功亏一篑。
肯的做事清单如下：
① 每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然；
② 开始新的习惯，一次只改变一种习惯；
③ 记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动；
④ 调整消极的信念来帮助自己实现目标；
⑤ 不要让遗漏变成失败。

6.专注做自己的事，也需要劳逸结合（适当休息）

杰夫是一位奥林匹克运动员，他之前的训练非常努力，每一分每一秒都拿来训练自己，越训练，情况越糟糕，最终形成恶性循环，伤了身体。后来，他才意识到自己没有适当的休息时间。他一心想成为“最快、最高、最强”的人，而且是马上实现这样。
当天伤了身体才意识到错误，“更快、更高、更强”才是奥林匹克运动精神，凡事不能一步登天，都是脚踏实地一步一步地改变。他认识到这点后，才给自己减轻了压力，马上行动，做出改变，才回归正常生活。他收获了新的习惯，拿下商业学位，成为铁人三项全能运动员。