《1%法则》：普通人实现超越自己，需要掌握的6种正确方法(6)

杰夫告诉肯，那1%最优秀的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划地休息。他建议，无论在任何领域，每次专心工作的时间都不要超过90分钟。在杠杆原理和“20/80法则”作用下，有计划性地休息，能够不断地补充和恢复精力，坚持下去，日复一日，不断提升，每次提升1%。
这样计划好习惯，更有效果：
① 专心做事和有计划地休息每天交替进行；
② 每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次；
③ 每周至少运动3次，每次大约20分钟；
④ 白天小睡10-30分钟；
⑤ 保住每晚至少8小时睡眠时间；
⑥ 定期休假。

总结：

无论我们选择什么的职业道路，《1%法则》都可以适用。它鼓励我们学习一生所需的技能和态度，不断地提升自己的表现，每次都比自己优秀1%，不断累积下去，我们就可以超越自己，摆脱平庸。如此一来，即使我们不能比其他人优秀100%，至少我们可以在成百千万件事比其他人优秀1%。

在我们对自己实施《1%法则》时，必须要遵守三条基本规则：第一条：除了你的妻子，你不能告诉任何人你在做什么；第二条，如果你想开始，必须承诺坚持到最后；第三条：这一过程结束后180天内，你必须以你接受帮助的方式来帮助他人，至少要帮助一个人。
《1%法则》不是一本“鸡汤”书，看懂的人或许认为它是金汤，真正看进去了的人会认为它是一种经验。我们不求成为伟大的人，也不奢求成为顶级优秀和卓越的人，但是我们每个人都必须要成为更好的自己。