甘肃省居民健康保健知识与技能手册(22)

3.二手烟对儿童的影响
二手烟可导致儿童支气管哮喘、肺部发育及肺功能异常和中耳炎。二手烟还会影响儿童认知、行为和体格发育。
（三）建设全面无烟环境
科学研究已明确证实，只有在特定空间或环境完全消除烟草烟雾才能实现100%的无烟环境（全面无烟环境）。通风、空气过滤和设定吸烟（室）区等技术方法不能防止接触二手烟。立法是防止公众接触烟草烟雾的必要手段。我国公众普遍支持公共场所禁烟，目前仅有10%的人受到全面无烟法律保护。只有通过全面无烟环境立法，才能更好地保护非吸烟者免受二手烟危害。
●吸烟者不要在公共场所吸烟。
●吸烟者应尽早戒烟。
●劝阻室内吸烟行为。
●积极呼吁和支持公共场所禁烟立法。
（四）戒烟的好处
戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。吸烟的危害或许在一段时间后才陆续显现，但戒烟的好处立时可见。
1.停止吸烟：20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善；2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失；2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。2.戒烟后：3个月，肺功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；1年，冠心病的发病风险降低50%；5年，中风的发病风险恢复到正常不吸烟者的水平；10年，肺癌的发生率降低至继续吸烟者的30%-50%；15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
（五）帮你戒烟
1.做好戒烟准备
●明确戒烟原因，强化戒烟意愿。
●扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具。
●告知您的家人、朋友和同事，您正准备戒烟。
●开始延迟吸第一支烟的时间 5-10 分钟。；
●确定一个戒烟日。
●减少在可以吸烟的场所停留的时间。
●找到适合自己的戒烟方法。
●尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间。
●避免他人在自己面前吸烟。
●考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。
2.选择适合的戒烟方法
●可以和已经戒烟的人咨询他们的成败经验，听取一些有用的办法；回顾以往的戒烟经历，找出失败的原因，避免再犯。
●戒烟不能盲目“干戒”。世界卫生组织推荐的戒烟方法包括心理行为干预以及辅助的戒烟药物治疗。可以通过拨打戒烟热线和咨询戒烟门诊获取戒烟帮助。