甘肃省居民健康保健知识与技能手册(23)

●戒烟过程中意志力是必须的。同时也鼓励使用戒烟药物来减轻戒烟过程中的不适症状，增加戒烟成功的几率。
●戒烟药物有尼古丁替代品（如尼古丁口香糖、贴剂、 吸入剂、喷雾剂），不含尼古丁的安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰。
小贴士：戒烟服务热线电话400-888-5531
400-808-5531， 12320
3.戒断症状缓解方式 在戒烟过程中会出现焦虑、易怒、失眠、食欲增加或体重增加、便秘等戒断症状，严重困扰着大量戒烟者。可以通过以下方法来缓解这些戒断症状。

记住，每天前进一步，戒烟就会成功！
（六）建设无烟家庭
很多吸烟者觉得自己有在家里吸烟的自由，但却没有意识到二手烟会对家人特别是孩子的健康造成各种各样的危害。为了自己和家人的健康，让我们携起手来创建一个清新的无烟环境。无烟的家，更多的爱！
1.无烟家庭的定义
无烟家庭是指任何人、任何时间、在家中的任何地点都不允许吸烟的家庭。私家车内也不允许吸烟。
2.建设无烟家庭的目标
●减少家人、特别是儿童生病。
●减少吸烟家庭成员的吸烟量，帮助戒烟。
●为孩子树立行为榜样。
●让家庭环境更加清洁。
3.建设无烟家庭的步骤
第一步：达成共识。告诉家人创建无烟家庭的打算并达成共识，选择一个实施日期。
第二步：布置环境。扔掉家中及车上所有烟具，在门口及家中醒目的位置设置无烟家庭标识。
第三步：广而告之。告诉亲朋好友，您家禁止吸烟，希望得到他们的 理解支持。
第四步：应对烟瘾。帮助吸烟家人克服烟瘾，鼓励他们戒烟；鼓励吸烟家人在所有室内场所及车内都不吸烟。
4.建设无烟家庭妙招
●选择一个有意义的日子，从此以后再也不在家里吸烟。
●请家中所有吸烟者签署“无烟家庭”承诺书，装裱起来，坚定无烟家庭的决心。