甘肃省居民健康保健知识与技能手册(32)

（2）降压治疗的血压目标。一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，
合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
（3）大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
（4）大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。
6.高血压患者的自我管理
每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。
7.高血压患者的运动
（1）提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运动到适度运动循序渐进逐渐增加运动量达到运动标准负荷量。活动量一般应达到中等强度。运动心率=170次/分-年龄。
（2）运动时间可选择早晨和晚饭后1小时,但晚餐不宜过饱以免影响运动量和发生其他不良反应（3）如果血压明显升高180/100mmHg,而且波动大或合并其他病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。
8.家庭自测血压的方法
（1）测血压前至少休息5分钟,在测量前30分钟内禁止吸烟或饮咖啡,并排空膀胱,不宜受冷。
（2）全身放松,保持平稳自然呼吸, 测量时不要说话或晃动身体。
（3）被测量者取坐位,最好坐靠背椅,双脚平放于地面。
（4）测量时尽可能裸露上臂,上臂及血压计与心脏处在同一水平。
（5）将臂带套在左臂上,捆扎松紧适度,臂带的下缘应高于肘部1-2cm,空气管应在中指(手掌方向)的延长线上。
（6）高血压测量的最佳时间就是早晨6点左右和晚上8点左右，一般这两个时间段是血压的上升和下降的高峰期，在这个时间段测量血压比较准确。
（7）测量结束后,应立即记录下来。记录内容应包括测量日期与时间、收缩压、舒张压与脉搏值。
小贴士：每年的5月17日是“世界高血压日”。
（三）糖尿病防治
1.糖尿病的定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。其典型症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食，体重下降。