甘肃省居民健康保健知识与技能手册(31)

√您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
√您连续3个月以上服用激素类药品吗?
√您的身高是否比年轻时降低了3cm?
√您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)
√您每天吸烟超过20支吗?
√您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)
√父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?
√女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?
√您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕间)?
√男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲的症状?
提示：缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
（二）高血压防治
高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
1.高血压的定义
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
2.高血压并发症
常见的有中风(脑卒中)、冠心病、心肌梗死发病、肾衰竭、眼底动脉硬化等损伤。
3.高血压发生的主要危险因素
食盐过多、口味过重、遗传、吸烟、精神紧张、压力大、肥胖、酗酒、缺乏运动等。
4.高血压的预防
（1）坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
（2）限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
（3）减少摄入富含油脂和高糖的食物。限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
（4）少吃快餐。尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
（5）戒烟限酒。吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
（6）定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法。
5.高血压的治疗
（1）绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。