一切的成就源于意志力，如何培养强大的意志力，请记住这三个方法

谁不想改变自己呢？做学生的，想多看书，好好上自习，多参加社会实践活动，好好实习，积累人脉，多拿写奖学金。
上班族的，想要自己拥有核心竞争力，想要成为业内的大牛，最简单的，也想要加薪升职。
我们对生活的大部分期待，都来自于对目前状态的不满，可是每每到了想要改变的时候，却又在自己薄弱的意志力面前溃不成军。
想要明天早上六点起床去晨跑，可是闹钟响了又关关了又想，还是像往常一样，一觉睡到了八点；
下定决定要去健身房运动，却始终没有迈开腿行动；想要下了班看点有价值的书，自学个编程或者PS软件，背点单词，结果一到家不是躺床上刷手机，就是抱着iPad开始看韩剧。
这都是我们意志力薄弱的表现，那么应该如何提高自己的意志力呢？答案就在我们今天要分享的这本《意志力》当中。

《意志力》这本书自出版以来就帮助了上千万人改变自己的不良习惯，书中不仅跟我们分享了很多有趣的实验，而且提供了简单的技巧，帮助我们养成良好的习惯，哪怕你本身就是一个不自律的人，书中提到的方法都将能帮助你摆脱拖延带来的坏影响。
这是一本非常严肃的科研著作，它的作者是罗伊·鲍迈斯特，他是全世界最早系统研究意志力的专家和教授，而他所有的研究都源于一个实验。
在上世纪60年代，美国斯坦福大学有一个著名的“棉花糖”实验。实验中，小孩子们的面前摆满了棉花糖、饼干等各种零食，他们也面临着几个选择：一是立即吃了棉花糖，但没有奖励；二是坚持一下，等到研究人员回来再吃，这样他们可以额外获得一颗棉花糖作为奖励。
对于孩子们来说，他们必须用自己的意志力来战胜零食的诱惑，延迟自己想要吃下棉花糖的欲望，等到研究人员回来兑现承诺，获得奖励。