一切的成就源于意志力，如何培养强大的意志力，请记住这三个方法(8)

有一个实验发现，仅仅在房间里放上一面镜子就能让参与实验者的自控能力增强不少，根据这个结论，本书的作者建议我们把自己经历的每一秒时间，花的每一分钱都上传到专门网站上去记账。如果这也不能让你管住自己，你还可以让别人来监控你。
你可以把一笔钱交给朋友或者专业网站代管，并宣布如果你不能在规定时间完成一项任务，比如减肥，他们就有权利支配这笔钱。这就告诉我们，对自我进行监控能有效提高意志力。

最后，刻意练习。
意志力是一种通用资源，这就意味着我们可以通过一些小事情来提高意志力，然后把它用在其他事情上面。
书里提到了一个有效练习方法是做自己不习惯的事情，比如你习惯用右手吃饭，那么你可以有意识地改用左手或者你可以强迫自己说的每一句话都必须是完整的书面语，不得出现脏话或者方言等。

以上这些方法，任何一个都可以增强你的意志力，也可以作为一个很好的生活练习，帮助你去迎接更大的挑战，比如戒烟、减肥、控制消费等。
总而言之，研究表明，这些训练意志力的小技巧，确实有很大的好处，它们有效提升了意志力的耐力，让你可以坚持地更久。