52岁胡兵在伦敦时装周大秀，20天减重14斤，晒的一日三餐值得收藏(4)

早餐：黑咖啡 苹果 水煮蛋
午餐：蒸山药 虾仁豆腐蒸蛋
晚餐：白灼虾仁 香煎豆腐 川式酱汁
——老井说——
很明显可以分析出来，胡兵早餐只吃简单的水果、粗粮、水煮蛋、黑咖啡或者芹菜汁，热量都很低，中午会补充不少的肉类，主要是牛肉和鸡肉为主，搭配各式蔬菜，其中西兰花最为常见。晚餐也是肉类 豆制品 蔬菜类比较多，主要补充蛋白质和维生素，可以看出来胡兵的营养搭配相当的合理，几类营养素一样也不缺，摄入量也差不多能吃饱，起码不会饿的难受，另外保证了每日的锻炼和规律的睡眠，体形自然能保持的很好，这些都是很好的借鉴经验，值得大家收藏起来。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。