晒一晒我家七天午餐，荤素搭配咸鲜下饭，每天无剩菜不浪费

早餐要吃好，午餐要吃饱，晒一晒我家七天午餐，每天两道菜，有荤有素，吃着舒服，做法也简单，荤素搭配咸鲜下饭，每天无剩菜不浪费，一起来看看吧。

第一天：胡萝卜拌千张 青蒜炒肉丝 小黄米大米饭
冷菜和热菜各一道，大米中加入少量的小黄米，一荤一素，还有粗粮，简单又有营养。
胡萝卜拌千张：胡萝卜丝与千张，入锅焯水，捞出后，加入香菜、生抽酱油（调料随意）拌匀即可。
青蒜炒肉丝：猪肉选三肥七瘦的，入锅煸炒出香味，加入姜丝、葱段，加入蒜根部分，红烧酱油，炒匀，再加入蒜叶部分，加入精盐、少量生抽，调味出锅。

第二天：辣椒肉丝炒豆腐干 黄瓜拌鸡胸肉 红薯小米饭
所用食材有豆制品、蔬菜、猪肉、鸡胸肉、红薯、小黄米，食材丰富多样，做法也简单。
辣椒肉丝炒豆腐干：肉丝入锅炒出香味，煸出油脂，加入辣椒、豆腐干、生抽、老抽、精盐，翻炒几下即可出锅了。
黄瓜拌鸡胸肉：黄瓜切丝、鸡胸肉煮熟撕碎，加入蒜泥、生抽、香菜、麻油， 拌匀即可。