马思纯瘦了20斤，从“大腹婆”到“小腰精”，教你一日三餐如何吃(2)

这种搭配不仅能提供丰富的纤维和维生素，还能提供足够的能量，让她在一天的工作中保持精力充沛。此外，马思纯还会搭配一些水果，如苹果、香蕉等，补充身体所需的维生素和矿物质。

午餐是一天中最丰盛的一餐，也是马思纯瘦身的关键。她通常会选择一份丰盛的蔬菜沙拉作为主食，搭配适量的鸡胸肉或者鱼肉。

蔬菜沙拉中的蔬菜含有丰富的纤维和维生素，能有效促进消化和排便，鸡胸肉或者鱼肉则能提供足够的蛋白质，让身体能够保持饱腹感和肌肉强度。此外，午餐中还可以适量添加一些坚果和豆类，提供健康的脂肪和纤维，有助于减肥和调节血糖。