马思纯瘦了20斤，从“大腹婆”到“小腰精”，教你一日三餐如何吃(3)

晚餐是一天中最轻盈的一餐，也是马思纯保持身材的关键。她通常会选择一份清淡的蔬菜炒饭或者是蔬菜汤面作为晚餐。清淡的蔬菜炒饭能够提供适量的碳水化合物和蔬菜纤维，让身体能够获得必要的营养而不至于摄入过多的热量。

蔬菜汤面则是更为轻盈的选择，可以提供丰富的蔬菜纤维和水分，有助于消化和排毒。此外，晚餐后还可以选择适量的水果作为甜品，满足口腹之欲的同时不会过度摄入热量。

除了三餐外，马思纯还非常注重饮食的细节。她坚持每天喝足够的水，保持身体的水分平衡和代谢的正常运行。她还避免食用高糖、高脂肪的食物，尽量选择低糖、低脂肪的食物，以减少额外的热量摄入。此外，她还每天坚持适度的运动，如散步、瑜伽等，提高身体的代谢率和脂肪燃烧效果。