徐梦桃为啥能夺北京冬奥会冠军？看完这篇她写的论文，你就全明白了！(11)

徐：结合技术的体能训练有，每天上午、下午训练都安排，不同的准备期也不一样。比如上午以上肢为主，下午专门针对技术进行力量训练，做弹力带的下拉，站在模仿器上做内收动作，这个就是在发展内收力量，因为空中动作需要夹腿。这些与专项技术结合的力量训练都有。卧推、深蹲平时也有，前段时间是为了体能考核测试，练的量和种类更多一些。除体测的力量训练，我们还练习一些专项力量，比如上午跳15个、下午跳15个，身体几乎处于透支状态了。体能教练这时候安排的力量训练是以养护力量为主，在你全天训练量很大的情况下安排一些具有保护功能的力量训练。
程：自由式滑雪空中技巧比赛是打分的，有表演性技术，好比体操鞍马上的“二次腾空”。另外，自由滑空中技巧与体操一样也是范型技术，那么你们平时训练的难度与比赛的强度是否趋同？

徐：我们是比什么练什么，在技术难度上平时训练的难度和比赛时候的难度一样，我们绝对不能超发挥。
程：嗯，比什么，练什么。世界杯、世锦赛比赛日程，上午可能要跳2 4个动作，下午又要跳2 4个动作。那你们平时训练单元跳的次数，是否能够达到比赛单元需要跳的次数？
徐：过去达不到，之前我一直以为我够，从今年开始在数量上才正式够。我通过对对手、优秀队伍分析，例如俄罗斯运动员同样难度的动作，2015年、2016年时候他们一堂课可以跳6-8个，现在俄罗斯差不多成为顶尖队伍，以前是美国、加拿大。俄罗斯运动员他们就采用这个模式，可以连拿两个赛季冠军。今年我才把量上来，以前的量对奥运会可能还可以，对世界杯、世锦赛就不行了，到晚上就会感觉比较疲惫了。
5 技术范式的身体认知确认是比赛中稳定发挥的基础
程：自由式滑雪空中技巧这个项目，如何保证比赛中技术稳定发挥？
徐：我感觉首先是要有科学的训练。训练团队一定要有前瞻性，有预案，要体现在细节上。就比如科研，平时如果只量心率，对如何去控制训练没有提出合理的建议就没有什么用。比如，教练组会针对训练，自问自答：动作再抠得细一些，量再大一些，恢复再好一些，一些到底是什么样的“一些”？例如，徐梦桃，她练5个点，需要多长时间能够恢复？用什么方法恢复？她恢复能够达到一种什么样的身体反馈？她恢复后能够达到什么样的训练效率？这些其实就是落实。想得很好，做得很少，肯定不行。要做细、做精致。澳大利亚那个女运动员是瑞士的教练带的，一个老教练，非常有经验，他非常细心。比如，台子应该是66度，它是61度（徐补充说：台子弧线、角度对我们训练太重要了），教练就会提出整修。他带过不同的几个国家队，也培养了好几个奥运会冠军、总冠军。训练中科学化的落实，要用事实，用数据来说话，比如说成功率。